Witam Ostatnie 5 msc trenowałem splitem z miską ok 2900-3000 kcal wszystko nakierowane na rozwój masy mięśniowej. Przytyłem ok 6 kg obwody lekko do góry, siła na plus, ale chciałbym już powoli zacząć schodzić z fatem. Obecne wymiary WAGA 85,5-86kg WZROST 182 PAS 87 BIC 36,5-37 UDO 59-60 SIŁOWO (Obecne wyniki) PŁASKA 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 [...]
[...] czy może dłuższy cykl zrobić jak omke to ile cynku żeby nie nabrać za dużo wody jak by wyglądał odblok z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość [...]
[...] ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Cwicze regularnie od 6 miesiecy. 1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g - Gold Omega-3 x 2 - Orange [...]
[...] -czy w to zapotrzebowanie wchodzi wysiłek fizyczny? -czy pływanie na basenie to wysiłek aerobowy ? dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 115 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem w stanie [...]
[...] zeby spalic ten tluszcz co mam na brzuchu?) PS. Nie zalezy mi tak az na kratce na brzuchu, byle pozbyc sie nadmiaru tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa&Siła Staż treningowy na słowni: prawie 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] cykl. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Przemek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img819.imageshack.us/i/qlimb.jpg/ Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, hgh day.. Uprawiane inne sporty: Boks tajski stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement [...]
witam koksy otoz moj problem jest nastepujacy : po 7 miesiacach cyklu (testosterony,winstrol,meta,deca) zrobilem badania, wysyfilo mnie strasznie , jakies wrzody tak jakby (aktualnie mam strupy juz bo podjadam izotek 60mg ed) Byly to moje pierwsze takie badania. Badania : 1 . PRL 457,9 zakres 98-456 2. testosteron 10,87 zakres 9,90 [...]
ANKIETA: 1) https://zapodaj.net/15042cef7456c.png.html myśle ze wystarczy jak nie do konca dośle normalne i zrobie 2) wiek : 22 lata 3) waga/wzrost : 79.5kg/185cm 4) staż treningowy: ponad 3 lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: duzo ich było, HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo [...]
Kiedyś na zawodach startowali tylko kulturyści-nie było żadnych kategorii-wychodzili na scenę wszyscy-bez wzgldu na wiek,wagę,wzrost i formę. Był też jeden zwycięzca. Później stwierdzono,że bardziej sprawiedliwie będzie podzielić zawodników wg wzrostu,bo było ciężko oceniać kulturystę 160 cm i stojącego obok niego 190 cm. Taka różnica wzrostu z [...]
[...] 2 ćwiczę splitem i wyniki (zwłaszcza jeśli chodzi o siłę) bardzo się poprawiły. Raz jeszcze proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65.9 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, założyłem ten temat, żeby napisać o moim treningu i dowiedzieć się, czy robię to w miarę dobrze i co można poprawić. Ważę ok 58.5kg i mam wzrost 165cm. Zaznaczę wcześniej, że ponad półtora roku chodziłem na basen po 3-4 razy w tygodniu, miałem treningi i dobrze nauczyłem się pływać różnymi stylami m.in motylkiem. Przez wakacje mam taki [...]
Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 99 kg Wzrost : 193 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo 22,5% }:-( Aktywność w ciągu dnia : niestety duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na [...]
[...] usłysze to sporo uwag na temat mojego wygladu . Zanim wrzuce fotki moze napisze troche danych o sobie dla tych , którym niechce sie zagladac do profilu . Wiek : jeszcze 18:P Wzrost 170cm waga: 80kg Klatka: 122cm na wdechu bic: 40cm Pas: 84cm udo: 61cm wyciskanie na klate : 125kg x6 max ? wyciskanie na barki: 80kg x5 Narazie wrzuce fotki tylko [...]
Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]
[...] 4. Jakie badania zrobić przed i po cyklu ? 5. Czy dokładać kreatyne przez caly cykl ? 6. Każda inna rada będzie cena :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg [...]
[...] z pierwiastkow cynk potas magnez. dodatkowo essential forte na watrobe po hepatil,omege i aminokwasy z gory dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 103 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość [...]
[...] wiem ze to brzmi smiesznie ale wole zaplacic jak nastepne pol roku wpadac na chwile i przedzierac sie przez te informacje . Troche danych : Wiek : 27 Waga : 93-95kg Wzrost : 184 cm Biceps : 38-39 cm Funkcjonuje od 10 rano (nie wczesniej) do powiedzmy 24 . Kiedys bylem niejadkiem , od jakis 2-3 lat przytylem z jakies 15kg i od tego [...]
wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]
Witam. To moj pierwszy post Chcialem zaznaczyc na poczatku, ze nie uzywam oliwy z oliwek, bo nie moge. Wiek : 16 lat Staz : miesiac (ale staz :P) Wzrost : okolo 178 Waga : 61 kg Zapotrzebowanie : KALORIE 2585,4 BIAŁKO 124 2,0 / na kg masy ciala TŁUSZCZE 80,6 1,3 / na kg masy ciala WEGLOWODANY 341 5,5 / na kg masy ciala [...]
wolus wakacje 2006, nogi str5
